缓解腰肌劳损，掌握这些方法，快来学习一下：《国产福利91精品一区二区三区》

腰肌劳损这一病症，我想大家都不陌生，腰肌劳损简单来说就是我们腰部感觉疼痛啦，有时候我们身体的其它部位也会被牵扯着感觉到疼痛。
  长期腰肌劳损感觉到疼痛是一件很痛苦的事情。
  所以我们在生活中特别要注意一些会导致我们腰肌劳损的因素，而我想，不管是哪些因素，着重日常护腰绝对正确的。
  1.坐姿除了坐得笔直外，要尽量选择有靠背且靠背弧度接近腰椎自然弯曲的椅子，腰后要有靠垫的支撑以减轻腰部承受的重量。
  靠垫要有一定硬度，对腰椎要能起到一定的支撑作用，舒缓腰肌的压力，使得坐位时腰部肌肉能保持放松。
  2.直腿抬高平躺在床上，抬高腿，一般情况下，正常人可抬高70度以上，如果抬高不到30度（自己抬高不了，也可以叫人帮忙抬高脚，不过要注意力度），并且在这个过程中，由上而下出现疼痛、麻木，或原来的疼痛、麻木加重，则可能预示要注意养腰。
  3.做牵拉平躺后挺起上半身，用双手去触碰双脚，或用手夹紧双腿并前后拉伸。
  这两种方法可拉开腰肌痉挛的部位，促进血液循环，从而保护腰肌，防止腰肌劳损。
  4.拉背条滚轮式按摩器调理脏腑，对按摩来说，体表有相应的反射区，可以对脏腑进行调节，使脏腑功能顺畅，达到健康保健的目的。
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  不要任凭自己的颈椎腰椎，在工作期间不舒服下去。
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